一、控制生育年龄

从出生开始卵子就与女人随身相伴，生活方式，坏境，年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理期规律来说，剩余能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。所以尽量不要晚孕。

二、调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可得松的"焦虑激素"，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致分泌紊乱，影响卵巢排卵能力，因此适量减压，舒缓紧张情绪可有效保证好"孕"

三、避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，，引发盆腔感染，子宫内膜异位等，减低卵子活动。所以在经期绝对不能性生活。

四、营养膳食

尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和，营养平衡失调。日产生活中还要多食黑豆，豆浆，水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰;豆浆则可以有效调整内分泌失调;避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。

五、运动健身

适当的体育锻炼，可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个怀孕计划的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。

六、避免外界刺激

香烟的毒性可以直接作用于卵子，是你提早进入绝经期，长期吸烟更会伤害身体整个激素系统，影响卵巢的功能。喝酒、失眠、饮食无规律会给女性生殖健康带来严重的负面影响，导致卵子质量和受孕能力双双下降。人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存坏境，影响卵子的质量和活动。